Každý volejbalista potřebuje zdravá ramena, jinak jsme omezeni ve hře. Důležité je předcházet zranění a preventivně cvičit. Cvičení s gumou je ideálním prostředkem, jak připravit na volejbal ramena. S jejich pomocí minimalizujete riziko zranění nebo přetížení ramen.

Připravil jsem pro vás 10 jednoduchých cvičení – jak chránit ramena, protože je ve volejbale neustále používáme. Musíme se o ně starat, preventivně cvičením chránit a zpevňovat. Na cviky stačí obyčejná posilovací guma. Je dobré mít 2 gumy (měkčí a druhou těžší).

Z těchto cviků si můžete poskládat několik kombinací. Doporučuju je cvičit 2x až 3x  týdně před tréninkem, zároveň si ramena zahřejete. Častěji je můžete cvičit na začátku volejbalové sezóny nebo přípravy.

Sledujte nový volejbalový Youtube kanál Popelka Volley, na kterém naleznete volejbalové rady, tipy a cvičení.