„Pokud se hráči na tréninku hodně soustředí, nepotřebujete dlouho trénovat. Pokud se ale soustředí málo, nezáleží na tom, jak dlouho trénujete,“ říká odborník Mark Lebedew, hlavní trenér australské volejbalové reprezentace.
Občas napůl ve vtipu říkám novinářům, že hrát mnoho zápasů v krátkém čase je skvělé pro hráče a špatné pro trenéry, protože více zápasů znamená méně tréninku.
Ve světě existuje mnoho typů trenérů s mnoha rozdílnými filozofiemi a metodami. Jakékoliv jejich metody jsou, jedno mají trenéři společné: všichni chtějí více trénovat. Více tréninku je řešením na všechny výkonnostní problémy.
Mnoho trenérů nahlíží na objem tréninku, který odtrénují, jako na odznak čestnosti. Více tréninku znamená, že odvádějí více práce. Více tréninku znamená, že dělají všechno, co mohou, aby jejich tým byl co nejlepší.
Ale těmto volejbalovým trenérů nedochází jedna zásadní věc! Výzkum Anderse Ericssona je (téměř) vždy vykládán jako množství práce, kterou musíte odvést, abyste dosáhli odbornosti. Co je (téměř) vždy ignorováno, je to, že okrajově popisuje, jak trénovat. Jen trénovat nestačí. Trénovat záměrně je nutnost!
Délka tréninku je (více či méně) irelevantní. Důležité je soustředění a pozornost hráčů na přesně daný tréninkový úkol.
Pokud je soustředění a pozornost na vysoké úrovni, tak se hráči mohou zlepšit. Pokud je soustředění a pozornost na nízké úrovni, tak se (v nejlepším) jedná o specifický trénink kondice. V nejhorším případě trenér vytváří perfektní podmínky pro zranění.
V situacích, kdy nesoustředění sportovci pobíhají po každém míči ve stísněném prostoru, se stává nejvíce zranění ve volejbale.
Řešení je jasné. Pokud se chcete zlepšit, netrénujte více, trénujte méně, ale pozorně a soustředěně. To je ten klíč.
Více tipů a rad od volejbalového trenéra Marka Lebedewa najdete na jeho webu marklebedew.com.
