Kdo by nechtěl skákat výše? Určitě i vy chcete zlepšit svůj výskok. Nechcete se smířit s tím, že vaši protihráči nebo protihráčky skáčou výše než vy. Naopak, chcete mít velký výskok a být lepší než ostatní.

Když se snažíme zvýšit svůj vertikální výskok, tak děláme především cviky na nohy, na velké svalové skupiny. Nakládáme si váhu na dřep, cvičíme leg press, věnujeme se mrtvému tahu nebo děláme výstupy na lavičku s činkou.

volejbalová cvičení o zeď