Proč je Brazílie nejlepší na světě ve volejbale? Jak pracují s mládeží? To jsou otázky, na které vám odpoví tato prezentace brazilského volejbalového systému. Překlad článku Jiří Mach a Michal Gill. Úvod Autor prezentace je představitelem Brazilské volejbalové...
Co je skokanské koleno? Přečtěte si náš článek zabývající se sérií preventivních cvičení na skokanské koleno pro volejbalisty. Nezapomeňte, že pokud cítíte v koleni bolest, tak nejprve musíte vyhledat lékařskou pomoc! Co se může zdát být jednoduché, tak bolest kolena...
V první části jsme se seznámili s cviky odborníka Julia Velasca na břišní svaly. Dnes si ukážeme druhý, můj oblíbenější, posilovací program na břicho. Jak jsem již psal v článcích o trénování s atletem Tomášem Janků a jeho otcem, doporučovali mi při každé tréninkové...
Přiložené video obsahuje čtyřicet cvičení na fyzickou přípravu pro volejbalový trénink pro družstva, která nemají k dispozici posilovnu. Jedná se o vybraná cvičení pro družstva, která nemají k dispozici posilovnu, protože i tak se dá efektivně posilovat se skromným...
Každý ho má, ale málokdo ho cvičí. Ano, mluvím o břichu. Zpevněné břišní svaly jsou důležitou a nepostradatelnou součástí každého volejbalového těla! Existuje mnoho metod a cviků, jak posilovat břišní svaly. Za svou kariéru jsem poznal několik velice zajímavých...
Závěrečný díl našeho posilovacího cyklu se věnuje tzv.”ladící posilovně”, která slouží k nabuzení svalů před zápasy. Žádné velké váhy, jen rychlost a dynamika. U 4 základních posilovacích cviků po každé sérii následuje transformační (dynamické) cvičení....
Dnes si představíme třetí díl, tzv. “trojku”, našeho posilovacího programu od M. Poedera. Nadešel čas na ubrání vah a přidání transformací. U 4 základních posilovacích cviků po každé sérii následuje transformační (dynamické) cvičení. U nohou se jedná o...
“Dvojka” aneb druhá část volejbalové posilovny M. Poedera navazuje na první článek našeho posilovacího programu. Cvičení zůstávají stejná, pouze dochází k zvýšení vah v závislosti na snížení opakování. Stále se jedná o těžkou posilovnu, která je nezbytná...
Vzorový plán posilovny pro volejbalové hráče! Postupně budeme ukazovat, jak pracovala česká volejbalová reprezentace mužů v posilovně pod vedením italského trenéra Martina Poedera. Italský atletický trenér Martin Poeder se již třetím rokem stará o volejbalové...
Tyto slova mi říkával uznávaný atletický trenér Janků, otec výškaře Tomáše Janků, když jsem s nimi trénoval. Při každé posilovně mi doporučoval, abych na kotníky nezapoměl. Nyní se s vámi chci o tyto rady “jak na rychlé kotníky” podělit. “Vy...
